Richtig Rad fahren

Regelmäßige, leichte Bewegungsaktivitäten kommen Gesundheitsexperten zufolge den Bedürfnissen des menschlichen Körpers am nächsten. Vor allem Fahrrad Fahren ermöglicht diese leichte Belastung. Schön dabei ist, dass auch Bewegungsanfänger sofort beginnen können. Motto: „Mäßig, aber regelmäßig", denn dann kann tägliches Rad Fahren das Herz stärken und so zu einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit beitragen. Wichtig vor Radtouren: Eine gesunde Ernährung, die natürlich auch lecker sein soll. Zu entdecken als Teil des Crataegutt® Gesamt-Programms für Ihr Herz und Ihre Leistungsfähigkeit.

Schon nach einigen Tagen regelmäßigen Rad Fahrens stellen sich für Körper und Seele positive Wirkungen ein. Mediziner entdeckten: Bereits zehn Minuten auf dem Rad wirken sich positiv auf Muskulatur, Durchblutung und Gelenke aus. Zwanzig Minuten stärken Ihr Immunsystem. Von einer halben Stunde auf dem Rad profitiert vor allem Ihr Herz. Wer es schafft, sich fünfmal in der Woche auf den Sattel zu schwingen, schützt seine Gesundheit effektiv, stärkt seine Leistungsfähigkeit beträchtlich und reguliert sein Gewicht.

Auch beim Rad Fahren kommt es darauf an, von Anfang an alles möglichst gut zu machen. Gerade Anfänger starten oft in einem zu hohen Gang. So kommen sie schnell aus der Puste und belasten stark die Knie. Profis starten im kleinsten Gang, fahren sich ca. zehn Minuten warm und gehen erst dann in einen höheren Gang.

• Verändern Sie beim Fahren Ihre Sitzposition, das entlastet Ihr Gesäß. Gleiches gilt für Ihre Handgelenke. Sie schmerzen nicht, wenn von Zeit zu Zeit die Griffposition verändert wird.
• Gut ist es, darauf zu achten, aufrecht zu sitzen und nicht die Ellenbogen komplett durchzudrücken, denn das entspannt Ihren Rücken.
• Ein Fahrrad, auf dem Sie richtig bequem fahren können, ist einem Mountainbike oder einem Sportrad vorzuziehen.

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