Ein kleiner Schritt für Sie. Ein Siebenmeilenschritt für Leistungskraft und Wohlbefinden

Mangelt es Ihnen an regelmäßiger Bewegung, kommen Sie leicht außer Atem und sind schnell erschöpft? Dann sind kleine Spaziergänge ein idealer Einstieg. Einkaufen zu Fuß oder ein, zwei Haltestellen gehen, anstatt im Bus zu sitzen, und schon haben Sie Ihr Herz trainiert. Warum nicht bei kurzen Strecken zur Arbeit, zur Post, zum Supermarkt das Fahrrad nehmen? Auch Treppensteigen ist ein sehr gutes Herz-Training, das Ihre Leistungsfähigkeit steigern kann. Zudem kräftigt es Beine und Gesäß. Bereits nach ca. zwei bis drei Wochen ist Ihr Herz ein wenig gestärkter. Vermutlich möchten Sie nun nicht mehr auf Bewegung verzichten, denn das neue Wohlgefühl verführt zu mehr Bewegung: Wandern, Radfahren oder Schwimmen beispielsweise, allesamt schonende Bewegungsarten aus dem Crataegutt® Gesamt-Programm.

Alleine Schwimmen, Wandern, Walken oder Radfahren mag hin und wieder schön sein, ist aber kaum jedermanns Sache. Zu zweit oder mit mehreren macht es oft erst richtig Spaß. Zumal man sich dann auch unterhalten kann. Diese Gespräche sorgen dafür, dass Sie sich dabei nicht überfordern und aus der Puste kommen.

Treffen Sie sich einmal die Woche für ein bis zwei Stunden mit einem netten Partner zum Sport. Fühlen Sie sich dann nach ca. vier Wochen richtig gut, spricht alles dafür, dass Sie sich weiter steigern.

Immer mehr Berufstätige fahren bei gutem Wetter mit dem Rad zur Arbeit oder gehen zu Fuß. Das kann auch eine Teilstrecke von z.B. 30 Minuten sein. Neben der sehr guten Stärkung der Herzkraft und der damit einhergehenden Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit verbrennen Sie damit auch Woche für Woche zusätzlich ca. 1000 bis 1500 Kalorien. Anders gesagt, verlieren Sie Gewicht, was Ihr Herz weniger belastet und so zusätzlich stärkt.