Bewegung ganz leicht gemacht

Die in Ihren Alltag integrierten Bewegungen haben einen immensen Vorteil: Sie müssen weder Sportkleidung anziehen noch ein gezieltes Training im Fitnessstudio absolvieren, um die Leistungsfähigkeit zu fördern. Kleine Veränderungen innerhalb Ihres Alltags bringen auch Ergebnisse: Sie kommen weniger schnell außer Atem, sind nicht so leicht erschöpft und fühlen sich insgesamt kräftiger und leistungsfähiger.

• Vor dem Aufstehen die Beine in die Luft strecken und „Rad fahren“.
• Beim Zähneputzen auf einem Bein stehen.
• Eine Wasserflasche als Hantel nutzen. Setzen Sie sich aufrecht hin, strecken Sie die Arme in Schulterhöhe nach vorn. Die Handflächen zeigen nach oben, in jeder halten Sie dabei eine volle Kunststoffwasserflasche. Beugen Sie die Arme nun langsam in Richtung Schulter. Strecken Sie sie anschließend wieder zurück bis zur Ausgangsposition (10 x). Das strafft und kräftigt die Oberarme.
• Im Sitzen die Beine strecken, Füße kreisen, Fußspitzen heben und senken. Das geht im Büro, auf einer Parkbank oder auf dem Sofa!
• Im Sitzen öfters die Sitzposition wechseln.
• Der Bus ist Ihnen vor der Nase weggefahren? Gehen Sie eine Station zu Fuß, anstatt auf den nächsten zu warten. Haben Sie Einkaufstaschen dabei, dann verteilen Sie diese gleichmäßig auf die rechte und die linke Hand.
• Läuft im Radio oder im Fernsehen ein Musikstück, das Sie beschwingt? Lassen Sie sich mitschwingen und tanzen Sie mit.
• Sie sind in einer Arztpraxis und müssen noch warten. Warum nicht ein wenig spazieren gehen, besonders wenn schönes Wetter ist?
• Anerkannte Institutionen und Initiativen für Menschen über 50 bieten oft kostenfrei geführte Spaziergänge an. Einfach mal testen, ob das was für Sie ist. Es könnte der Beginn einer neuen Bewegungskultur für Sie sein, an der Sie nach Lust und Laune teilnehmen.

Ein starkes Herz ist der Schlüssel zu mehr Kraft und Ausdauer im Alltag. Auch wenn die Herzleistung in der mittleren Lebensphase abnimmt, muss das nicht so bleiben. Sie können etwas dagegen tun. Dazu gehört neben schönen Übungen zum Entspannen, herzfreundlicher Ernährung und Herzschutz auch Crataegutt. Dieses rein pflanzliche Arzneimittel ist sehr gut verträglich. Für eine optimale Herzstärkung sollten Sie Crataegutt novo 450 mg 2x täglich über längere Zeit einnehmen. Nach drei bis sechs Wochen können Sie sich spürbar leistungsfähiger und wohler fühlen.

Gebrauchshinweis (Packungsbeilage)