Natursport Wandern

Sanfter und schöner fitter werden? Ein Wunsch, den Sie sich in der freien Natur bestens erfüllen können. Kein Wunder daher, dass Wandern wieder ganz groß in Mode gekommen ist. Überall in Deutschland finden sich heute organisierte Wanderungen, bei denen Sie unverbindlich mitmachen können. Und, keine Bange, eine kleine Wanderung von ca. 1,5 bis 2 Stunden schaffen auch Ungeübte! Falls Sie Bedenken haben, dann fangen Sie doch einfach mit regelmäßigen Spaziergängen, die dann gerne auch über eine Stunde dauern dürfen, langsam an.

Dass Wandern gesund ist, steht außer Frage. Seit Ergebnisse von Langzeitstudien vorliegen, konzentriert sich nun auch die Wissenschaft intensiv auf die durchweg positiven Wirkungen des Wanderns. Wobei unter Wandern nicht das ehrgeizige „Streckenmachen“ zu verstehen ist. Es ist die wohltuende Mischung aus Naturerleben, gesunder Bewegung im Freien, Entspannung und Geselligkeit. Denn die körperlichen und mentalen Wirkungen beim Bewegen durch die Natur verstärken sich wechselseitig. Das bietet kaum eine andere Sportart. Wandern ist einfach Gesundheit pur.

Eine gesundheitsorientierte Bewegungsform, die Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und somit auch Ihr Herz trainiert. Gesundheitswandern ist Wanderfreude und niemals leistungsorientierter Trainingsstress. Es kombiniert den Trainingseffekt des Wanderns mit gezielten Übungen für Ihre Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Das Besondere daran passiert einfach unterwegs. An schönen Plätzen in der Natur werden gezielt Wanderpausen eingelegt und speziell abgestimmte Übungen gemacht.

Was sind Ihre Vorteile beim Gesundheitswandern?

• Ihre Leistungskraft wird behutsam trainiert
• Sie stärken Ihr Herz-Kreislauf-System
• Einzelne Muskelpartien werden sanft gekräftigt
• Abschied vom Alltag: Sie lassen die Seele baumeln
• Sie teilen Erfahrungen und haben Freude mit Gleichgesinnten
• Sie erleben die Natur im Wandel der Jahreszeiten

Gesundheitswandern ist ideal für alle, besonders empfehlenswert jedoch für die Generation 50+. Denn mit den Jahren lässt die Kraft Ihres Herzens nach. Das ist nach jahrzehntelanger Dauerarbeit eine ganz natürliche Entwicklung. Erste Anzeichen, dass Ihr Herz und damit Sie selbst nicht mehr so leistungsfähig wie gewohnt sind: Normale Aktivitäten gehen weniger leicht von der Hand. Erschöpfung, Müdigkeit und Herzklopfen können die Folge sein, gepaart mit einer abnehmenden Leistungsfähigkeit.

Mit Gesundheitswandern können Sie Schritt für Schritt die eigenen Kraftreserven wieder aufbauen, Ihr Herz stärken und somit Ihre körperliche Leistungsfähigkeit.

Wie und wo Sie das Gesundheitswandern erlernen können?
Gesundheitswanderführer sind Experten für Wandern und Gesundheit. Alle durch den Deutschen Wanderverband zertifizierten Gesundheitswanderführer sind ausgebildete Wanderführer oder Physiotherapeuten. Sie haben an einer fünftägigen Fortbildung teilgenommen und eine Prüfung abgelegt. Unsere Gesundheitswanderführer freuen sich auf Sie – und nehmen Sie gerne mit! Gesundheitswanderführer in Ihrer Nähe finden Sie unter: www.gesundheitswanderfuehrer.de

Regelmäßiges Wandern wird belohnt: mit dem Deutschen Wanderabzeichen in Bronze, Silber und Gold. Besorgen Sie sich den Wander-Fitness-Pass bei Ihrem Wanderverein und tragen Sie Ihre Wanderungen, Gesundheitswanderungen, Geocaching-Touren und andere wertbaren Aktivitäten dort ein. Dann lassen Sie Ihren Wanderführer unterschreiben. Haben Sie genug Wanderungen gesammelt, erhalten Sie das entsprechende Abzeichen.
Aber auch einige Krankenkassen belohnen das Gesundheitswandern und erkennen Wandern für ihre Bonusprogramme an. Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach!

Wandertouren finden Sie hier.