Ist das Gegenteil des Aktivitätsmusters. In diesem Muster ist der Mensch frei von belastenden Gefühlen. Er ist frei von Stress, hat eine entspannte Muskulatur und einen niedrigen Blutdruck. Körper, Geist und Seele sind befreit von allen Erscheinungen des Aktivitätsmusters. Jetzt erst ist echte Erholung, die auch Ihrem Herz guttut, möglich. Die Kunst ist es, locker, also einfach und ohne großen Aufwand, ins Entspannungsmuster zu kommen. Wie Ihnen das gelingen kann? Zu entdecken unter Entspannungstechniken.
Locker entspannen
Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit sind abhängig von Ihrer Fähigkeit, richtig zu entspannen können. Können Sie richtig entspannen, die Last des Alltags und das Nachdenken über Probleme quasi abschalten, um so Ihre „Batterien“ wieder aufzuladen? Ein Abend vor dem Fernseher ist keine richtige Entspannung, wie heute fälschlicherweise oft angenommen wird. Alles, was Sie wirklich abschalten lässt, hilft Entspannung zu finden. Manche finden Entspannung im Hobby, andere bei einer gemütlichen Wanderung durch die Natur. Was aber ist, wenn dafür keine Zeit ist?
Eines der Ziele des Gesamt-Programms von Crataegutt® zur Stärkung Ihrer Leistungsfähigkeit ist es, Ihnen aufzuzeigen, wie Sie jeden Tag „locker entspannen“ können. Dies vor allem auch, um zu einer guten Herzgesundheit beizutragen. Denn Stress belastet Ihr Herz, und dies vor allem, wenn Sie dauerhaft Stress ausgesetzt sind. Wir alle wissen, mit der richtigen, erquickenden Entspannung ist es anscheinend gar nicht so leicht. Wie so oft, so gilt auch für das Entspannen: Gewusst wie. Wie Sie dem Stress die Stirn bieten und so Ihrem Herz Gutes tun können? Informationen dazu und zum Stressmanagement entdecken Sie im Kapitel „Umgang mit Stress“.
Worauf kommt es an?
Darauf, wie Sie mit Stress umgehen, und daher auf Ihren Kopf. Denn Basis für echte Entspannung ist das Wissen über die zwei Grundmuster, die den Menschen ausmachen.
Das Aktivitätsmuster
Hierbei ist der Mensch mit allen seinen Sinnen, seinen geistigen Fähigkeiten und seiner Muskelkraft auf das Erbringen von Leistung ausgerichtet. Dieses Aktivitätsmuster bleibt aber leider auch dann „eingeschaltet“, wenn der Mensch versucht, Enttäuschungen, Probleme, Ärger, Niedergeschlagenheit - also negativen Stress - zu bewältigen. Besonders Aktive gehen dann z.B. auf das Laufband oder aufs Rad und versuchen so, ihren Stress abzubauen. Da sie dabei aber immer noch im Aktivitätsmuster sind, kann dies nicht wirklich erfolgreich gelingen. Der Körper muss „abtouren“, also aus der Anspannung kommen, um das Aktivitätsmuster verlassen zu können.
Das Entspannungsmuster
